正规赌博手机的软件 - 澳门正规赌官方网址

心理健康月活动|心灵瑜伽之“禅绕画”
发布时间:2021-05-25   浏览次数:10

近日,信息科学与工程院组织开展了2021年心理健康月活动,主题为“心灵瑜伽之禅绕画”,主讲人辅导员谢印芬老师。



谢老师首先给大家介绍了什么是禅绕画。

禅绕画也叫头脑瑜伽、心灵的画作,被誉为来自美国的心灵艺术,风靡欧美国家,是一种全新的绘画方式,绘画者可以在有规律重复某一些图样的过程中,让自己达成既放松又专注的状态,并从中获得平静。紧接着,谢老师讲解了禅绕画的基本步骤。



接下来,谢老师带领大家开始了奇妙的禅绕画之旅。感恩与欣赏是第一步,也是最后一步。一张手掌大的纸砖,你可以通过接触、抚摸、闻气味、看颜色、感受重量等各种方式,动用自己的各类感觉,让自己的心收回来,专注于它。然后,开始纸砖上作画,构建一个区域,画基本的图案,再加上细节,整个绘画的过程只是简单的重复,没有复杂的图样,不用害怕失误,不追求完美,更不需要高超的绘画技能。在作画的过程中,谢老师一直强调要让呼吸顺畅,保持身心的放松,在一呼一吸之间感受生命的流动,在一笔一划之间活在当下。每一种图样完成后,大家都举起纸砖,认真欣赏,之后再继续,直到画作完成。



作画的过程让人沉静下来,时间也在不经意间流走。最后,谢老师带大家一起总结了禅绕画的好处。它可以打破“我不行”的枷锁,从一点一滴的小事做起,不论多么复杂的事情都可以完成,呈现出最终的作品。假如你有拖延症,或者担心自己准备不够充分,又或者担心结果不好,不如先做,就像禅绕画,只要下笔,你就已经走出了第一步。



同学们感叹道:“在作画时非常享受那种放松的感觉,能够去自我觉察,让心收回来安放于当下,这种感觉非常自如和愉悦。”不少同学表示,与活动开始之前的状态对比,自己的焦虑水平确实下降了,提升了自信心。也有同学表示自己的焦虑水平因为作画时追求完美,反而上升了。






学院在心理健康月开展了一系列的活动,旨在提高同学们的心理健康水平,使他们正确认识自我,悦纳自我、发展自我,今后以更加理性平和的心态面对科研、工作与生活。